Добавить объявление
  Вход/регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как остаться здоровым в сезон простуд?


Здоровье

Как остаться здоровым в сезон простуд?
17.02.2014

Устав от затяжной зимы, от низкого неба и ранних сумерек, мы с нетерпением посматриваем на календарь – ну когда же придет весна!? Световой день увеличивается, настроение начинает подниматься вместе с восходом солнца, но вместе с тем пронизывающий ветер и слякоть застают нас в самый неподходящий момент. Конец зимы – начало весны – тяжелое для нашего организма время и даже самому крепкому организму не хватает витаминов, а иммунитет ослаблен. Именно в такой период человек меньше всего защищен перед гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями.


ОРВИ и грипп распространены повсеместно, вирусы постоянно циркулируют среди людей, приобретая все большую агрессивность. Наш округ, как правило, переживает две волны гриппа: в начале и конце зимы. ОРВИ и грипп мучают сургутян с конца января по апрель. Чтобы последствия эпидемического подъема были менее серьезными, необходимо проводить сдерживающие болезнь мероприятия.

Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения. Наиболее высокий сезонный подъем заболеваемости ОРВИ наблюдался в городе Сургуте в начале зимы (745,5 на 100 тыс.) И это только те, кто обратился за медицинской помощью!

Периодически повторяясь, грипп и ОРВИ отнимают у нас суммарно около года полноценной жизни. Человек проводит эти месяцы в беспомощном состоянии, страдая от лихорадки, общей разбитости, головной болиотравления организма ядовитыми вирусными белками. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердцаи сосудовпневмонии, трахеобронхиты, менингоэнцефалиты.

Никто не хочет болеть гриппом, но большинство людей пренебрегают элементарными мерами профилактики, которые не требуют особых усилий. Чтобы не разболеться, следует соблюдать нехитрые правила:

  • Самой лучшей мерой профилактики заболевания гриппом является вакцинация. С вакциной вводится частица вируса, к которому Ваш организм вырабатывает антитела и какое-то время — от полугода до года — грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни;

·         Использование одноразовой маски поможет защитить Ваш организм, только если Вы ее будете сменять каждые 3-4 часа;

·         Избегайте мест массовых скоплений людей;

·         Тщательно мойте руки с мылом, не забывайте про гигиену носовых ходов, на слизистой которых оседает большое количество пыли и вирусов;

·         Придерживайтесь здорового образа жизни (полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическая активность).Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток;

·         Сбалансировано питайтесь, витамины и минералы дадут силы Вашему организму противостоять инфекции; Сбалансированное питание, а, вернее, витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы — так, полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

·         Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе — а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с малиной и медом и др.

·         Проветривайте помещение — гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды;

На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий — ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию — и грипп не осмелится к вам подступиться.


Галина Першина,

БУ «Сургутский городской центр медицинской профилактики»











Комментариев пока нет.


Для написания комментариев необходима авторизация на сайте.




Актуальные новостиВсе новости




16.02.2018 18 февраля в Сургуте пройдут масштабные народные гуляния «Масленица»